要健康，就要多补充营养。然而，食物里所含的营养素五花八门，我们最需要哪几种？男性与女性对营养素的需求一样吗？《生命时报》记者最近采访了国内著名营养学家，为读者总结出男女最需要的８大营养素。
男性离不开的五大营养 据调查，30-45岁的男性中，65％的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外，更重要的是，相当一部分男人不知道，与女人相比，自己对营养素有着独特的需求。 锌：性福

身体上一些不舒服的症状可能是不起眼的小病，但也可能是大病来临的征兆。怎么判断它们是"大"还是"小"，不至于耽误治疗，也不至于过于紧张让人笑话呢？美国《妇女家庭杂志》近日列举了5种常见不适的判断方法。 头痛。小病信号：工作压力太大，精神紧张、疲劳；三餐吃不饱、血糖过低；长时间呆在温度较高、空气不流通的屋子里。这些原因导致的头痛虽然令人烦恼，但并不危险。大病信号：如果大脑的一侧反复出现持续性的、与心

一忌超负荷工作。随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。 因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
二

进入秋季后，很多人感觉气候很干燥，口鼻发干，皮肤发干，甚至起屑。从中医来看，秋燥的产生与两个因素有关，其一是阳气，其二是阴液。当人体阴液不足时，多吃点蜂蜜、梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等，确实可以起到润燥的作用。当人体阳气不足时，如果再吃这些性质偏寒的“润燥”食物，反而会加重干燥的感觉。
就像锅里有很多水，但锅下面没有火，锅盖永远都是干的。
进入秋天之后，大自然的阳

受访专家：第三军医大学西南医院中医科副主任医师张荣华 擅长治疗：运用中医、中西医结合方法治疗临床常见病与疑难病。 出诊时间：每周一、周五上午教授门诊，每周六上午专家门诊 秋燥的天气很容易产生口腔溃疡等上火症状，第三军医大学西南医院中医科张荣华教授提出了一个好方法，每天吃五六个板栗。 十一过后，空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发加快，皮肤易干燥，人体一部分水溶性维生素，如B族维生素、维生素C

本山大叔这回病得不轻！ 9月30日，他紧急住院治疗的消息一经传出，就牵动着很多观众的心。现在，他从重症病房转入普通病房，能吃能喝了，可以下地行走了……人们在舒了一口气的同时，也不禁心存疑问：赵本山为何突然被脑动脉瘤击倒？这病到底有多凶险?上海华山医院赵本山医疗团队的顾宇翔副教授，为大家一一破解个中谜团。北京宣武医院神经外科副主任张鸿祺也谈了自己的看法。
谜团一：脑动脉瘤有

　　食品营养成分，特别是维生素，矿物质和氨基酸，不仅可以防止碘缺乏病，预防疾病和促进健康的重要物质。的重要性，营养和保健食品预防疾病和促进健康的功能，并不断通过科学研究证明。也显示出一些营养和健康食品的摄入量和预防癌症，心脏病，骨质疏松症和其他慢性疾病，健康的生活方式和保健食品可促进健康和延长寿命。
　　共轭亚油酸（共轭亚油酸，以下简称为共轭亚油酸）是一系列的碳位9.07/9.11或10

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

　　肥胖是一种营养障碍性疾病，由于体内聚了过多的脂肪或脂肪组织，导致脂肪分布在以腹、臀和四肢为主的部位。中度肥胖虽然没有明显的症状，但其往往潜伏着糖尿病、骨关节炎、痛风、动脉粥样硬化、冠心病等威胁。
　　因此，减肥也成了现代人的“例行公事”，减肥项目也层出不穷。但是万变不离其宗，目前减肥的方式基本上是采用食物替代、脂肪阻隔、轻度腹泻等等，这些减肥方法多多少少均有副作用。
　

十一长假，是大家休息、娱乐、旅游、购物、团聚的好时机。休息得当，可缓解疲劳，放松精神，并以良好的身心状态投入节后的工作中。但有不少人由于不能很好地调整自己的生活节奏，出现了“电脑头”、“麻将腿”；而旅行登山归来的人，则腿脚酸疼，只想静坐不想动。第一天上班也总是提不起精神、胸闷气短，吃什么都提不起胃口…… 在长假的最后两天，最适合调整“生物钟”，让“累疲塌”了的身体慢慢过渡到原来的工作、学习状态